【延缓衰老吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流
衰老是随着时间的推移,自发的必然过程,表现为结构和机能衰退,适应性和抵抗力减退,但是在饮食上要多加调理,就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制,多食用富含有维生素e、硒元素的食物。
❖1.适宜食材
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1、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;2、多食富含优质蛋白质的食物;3、多食富含硒、核酸的食物
。
- 土豆
- 木瓜
- 洋葱
- 草莓
- 黄瓜
- 酸奶
- 阿胶
- 山药
- 西红柿
- 香蕉
- 蜂蜜
- 猕猴桃
- 柠檬
- 豇豆
- 石榴
- 橘子
- 核桃
- 西瓜
- 芒果
- 杨梅
- 柚子
- 菠萝
- 紫薯
- 茄子
- 西芹
- 菜花
- 芋头
- 菠菜
- 生菜
- 芥菜
- 南瓜
- 丝瓜
- 冬瓜
- 苦瓜
- 胡萝卜
- 油麦菜
- 娃娃菜
- 小白菜
- 西兰花
- 银耳
- 黑木耳
- 金针菇
- 茭白
- 香菇
- 西葫芦
- 紫甘蓝
- 荔枝
- 葡萄
- 山竹
- 桑葚
- 樱桃
- 苹果
- 火龙果
- 雪莲果
- 板栗
- 杏仁
- 杨桃
- 蓝莓
- 椰子
- 花生
- 海带
- 紫菜
- 雪梨
- 红薯
- 豆角
- 卷心菜
- 葡萄干
- 白菜
- 奶酪
- 鸭蛋
- 鸡蛋
- 鹌鹑蛋
- 杏
- 香瓜
- 牛油果
- 纯牛奶
- 姑娘果
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❖2. 禁忌食材
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1、忌食煎炒、油炸类食物;2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 ;3、忌过量饮酒、食用生冷食物
。
- 蚕豆
- 猪肉
- 味精
- 啤酒
- 油条
- 臭豆腐
- 花椒
- 辣白菜
- 油饼
- 松花蛋
- 白酒
- 可乐
- 剁椒
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