【减肥吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流
减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
❖1.适宜食材
-
1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要;2、饮食清淡,多吃五谷杂粮;3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
。
- 土豆
- 木瓜
- 洋葱
- 草莓
- 黄瓜
- 酸奶
- 山药
- 牛奶
- 西红柿
- 香蕉
- 蜂蜜
- 猕猴桃
- 柠檬
- 豇豆
- 石榴
- 橘子
- 西瓜
- 芒果
- 杨梅
- 柚子
- 菠萝
- 紫薯
- 茄子
- 西芹
- 菜花
- 芋头
- 菠菜
- 生菜
- 芥菜
- 南瓜
- 丝瓜
- 冬瓜
- 苦瓜
- 胡萝卜
- 油麦菜
- 娃娃菜
- 小白菜
- 西兰花
- 银耳
- 黑木耳
- 金针菇
- 茭白
- 香菇
- 西葫芦
- 紫甘蓝
- 荔枝
- 葡萄
- 山竹
- 桑葚
- 樱桃
- 苹果
- 火龙果
- 雪莲果
- 杨桃
- 蓝莓
- 椰子
- 海带
- 紫菜
- 苹果醋
- 雪梨
- 红薯
- 豆角
- 卷心菜
- 白菜
- 玉米面
- 杏
- 香瓜
- 牛油果
- 姑娘果
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❖2. 禁忌食材
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1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物;2、忌食含糖量较高的食物;3、忌吃饭没有节制,餐量不定
。
- 巧克力
- 蚕豆
- 猪肉
- 猪蹄
- 啤酒
- 油条
- 奶油
- 奶酪
- 臭豆腐
- 蛋糕
- 香肠
- 方便面
- 咸菜
- 油饼
- 白酒
- 可乐
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