【明目吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益吃些什么好呢?
❖1.适宜食材
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1、宜食含维生素a的食物;2、宜食含胡萝卜素的食物;3、宜食含核黄素的食物
。
- 土豆
- 木瓜
- 草莓
- 黄瓜
- 芦荟
- 山楂
- 西红柿
- 藕
- 香蕉
- 猕猴桃
- 柠檬
- 柿饼
- 芦笋
- 橘子
- 西瓜
- 杨梅
- 柚子
- 魔芋
- 茄子
- 百合
- 荸荠
- 菠菜
- 苋菜
- 南瓜
- 丝瓜
- 冬瓜
- 胡萝卜
- 马齿苋
- 西兰花
- 银耳
- 黑木耳
- 西葫芦
- 毛豆
- 葡萄
- 山竹
- 樱桃
- 苹果
- 火龙果
- 雪莲果
- 柿子
- 梨
- 杨桃
- 蓝莓
- 李子
- 黑枣
- 金桔
- 大米
- 蚕豆
- 海带
- 雪梨
- 栗子
- 白萝卜
- 黑芝麻
- 莲子
- 卷心菜
- 白菜
- 黄豆芽
- 西瓜皮
- 甘蔗
- 腐竹
- 桃
- 杏
- 无花果
- 柿子椒
- 仙人掌
- 番石榴
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❖2. 禁忌食材
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1、忌辛辣刺激性食物;2、忌温热类的食物;3、忌油腻厚味类食物
。
- 洋葱
- 狗肉
- 巧克力
- 蒜苗
- 茴香
- 韭菜
- 香椿
- 榴莲
- 椰子
- 猪蹄
- 泡菜
- 腊肉
- 啤酒
- 蜜枣
- 酸菜
- 姜
- 腐乳
- 大葱
- 青蒜
- 白酒
- 尖椒
- 剁椒
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