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【明目吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流

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保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益吃些什么好呢?

1.适宜食材

    1、宜食含维生素a的食物;2、宜食含胡萝卜素的食物;3、宜食含核黄素的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 芦荟
  • 山楂
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 柿饼
  • 芦笋
  • 橘子
  • 西瓜
  • 杨梅
  • 柚子
  • 魔芋
  • 茄子
  • 百合
  • 荸荠
  • 菠菜
  • 苋菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 冬瓜
  • 胡萝卜
  • 马齿苋
  • 西兰花
  • 银耳
  • 黑木耳
  • 西葫芦
  • 毛豆
  • 葡萄
  • 山竹
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 柿子
  • 杨桃
  • 蓝莓
  • 李子
  • 黑枣
  • 金桔
  • 大米
  • 蚕豆
  • 海带
  • 雪梨
  • 栗子
  • 白萝卜
  • 黑芝麻
  • 莲子
  • 卷心菜
  • 白菜
  • 黄豆芽
  • 西瓜皮
  • 甘蔗
  • 腐竹
  • 无花果
  • 柿子椒
  • 仙人掌
  • 番石榴
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2. 禁忌食材

    1、忌辛辣刺激性食物;2、忌温热类的食物;3、忌油腻厚味类食物 。
  • 洋葱
  • 狗肉
  • 巧克力
  • 蒜苗
  • 茴香
  • 韭菜
  • 香椿
  • 榴莲
  • 椰子
  • 猪蹄
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 蜜枣
  • 酸菜
  • 腐乳
  • 大葱
  • 青蒜
  • 白酒
  • 尖椒
  • 剁椒
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