【哺乳期吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足,多食利于下乳的食物。
❖1.适宜食材
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1、平衡膳食,补充充足优质蛋白质;2、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;3、多食利于下奶的食物
。
- 土豆
- 草莓
- 黄瓜
- 酸奶
- 豆腐
- 山药
- 西红柿
- 黄豆
- 香蕉
- 猕猴桃
- 柠檬
- 石榴
- 橘子
- 芒果
- 杨梅
- 柚子
- 菠萝
- 茄子
- 西芹
- 南瓜
- 冬瓜
- 苦瓜
- 胡萝卜
- 油麦菜
- 娃娃菜
- 西兰花
- 银耳
- 金针菇
- 荷兰豆
- 西葫芦
- 紫甘蓝
- 葡萄
- 山竹
- 樱桃
- 苹果
- 火龙果
- 雪莲果
- 板栗
- 松子
- 玉米
- 大米
- 燕麦
- 黑豆
- 红薯
- 豆角
- 豆浆
- 白萝卜
- 豆腐干
- 奶酪
- 奶粉
- 鸡蛋
- 鹌鹑蛋
- 杏
- 樱桃萝卜
- 橄榄菜
- 紫米
- 牛油果
- 姑娘果
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❖2. 禁忌食材
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1、忌寒凉生冷食物;2、忌辛辣燥热食物;3、忌过硬、不易消化的食物
。
- 咖啡
- 葡萄酒
- 巧克力
- 西瓜
- 人参
- 韭菜
- 蚕豆
- 雪梨
- 味精
- 啤酒
- 油条
- 大闸蟹
- 姜
- 花椒
- 辣白菜
- 香瓜
- 油饼
- 白酒
- 可乐
- 剁椒
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